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避免办公室倦态的6招

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每个人不时都会有筋疲力尽的时候。即便你是企业老板,你也不可能永远保持打鸡血的样子。

  人吃五谷杂粮,常会有一些小病,很重要去进行一些预防性的维护,而且要在这种状况快速扩展之前,很快得到帮助。如果你不小心的话,一些鼻塞一样的开始会转变成严重的肺炎。

  但是依然有许多方法你可以不认输,就可以防范你的办公室倦怠。无论你是感受到一种倦怠来临,还是只是想避免最轻微的症状,美国的专栏作家Drew Hendricks在inc.com上分享了一些好的实践,来让你在你的专业表现上最好。
  1.每20分钟休息一会

  如果这听起来有点多,因为确实有点多。但是有时,你的身体和心智为了百分百效力是需要的。但是,一点小憩不意味着你给你的朋友发短信,或者精读社交媒体的内容。这就是从你办公桌前站起来,走一小会,或者茶水间喝点水。活动,不要盯住屏幕。哪怕2分钟,对你的健康也是好的。

  2.有智慧地,正确地使用你的病假和休假。

  当你确实病了,用这些病假。别留下所有你的休假为了一些难以置信的雄心勃勃的旅行,这种旅行,在所有的可能下,永不会实现。每个人他们的日程中需要休息。在真实世界里,你不会因为出席而得到奖励,所以,你又坚持什么呢?

  3.练习瑜伽和力量训练,即便在工作中。

  在一些定期的小憩中,花点时间来提升你的体能、灵活性,也让你的心跳加速。有许多锻炼在办公桌前做特别好。如果你真的愿意,你会是方便随身带一些如光哑铃这样的道具。每次一点的坚持,当你感觉更好时,你的表现就会更好。

  4.有足够的睡眠

  “我不能特别强调充足睡眠的重要性。我很惭愧这些年早上3点多才去睡觉,在早上快速地小睡压力。迫使我进入一个更好的睡眠模式以后,我不用闹铃就醒了。我有更多能量去完成工作。”PD/M组的Troy Osinoff这么表述。

  你的身体每晚需要一定量的睡眠,来避免疾病,受伤,以及常见的东倒西歪。理想情况下,你在一定时间睡觉,会让你早上不用闹钟自然醒。虽然你应该设置一个闹铃。缺乏睡眠会有大量的问题,而且倦态不是接近最差的情形。

  5.尝试和你的同事相处。

  无论你是否意识到,紧张的环境和其他工作场所的消极情形会吸干你。对每个人最好的方式是确实喜欢办公室的每个同伴,但是你可能必须走出第一步。如果你喜欢被如何对待,也如此对待办公室的其他人。

  “我发现和你的同事互动非常重要。去快乐时间,来了解他们。他们在非工作场景中看见你越多,在你的组织里,更容易增长同志友情。如果你确实喜欢和你一起工作的人,你会在工作中更快乐。”CCP 全球的首席营销技术官,Travis Wright这么说。

  6.搬到离办公室近点的地方。

  一个晚上完成可能有困难,但是如果你租个房,这是值得研究的。研究表明,当人们的通勤时间更短,人们会更快乐。另一个选项可能是远程工作的选项,哪怕一周只有一天。

  倦态是无人可以幸免的事情,但每天用几步来避免,在长期会有大的好处,就是对你自己的健康,以及你企业的健康都是有好处的。

  你是否经常有早上起来,不想上班的时刻?或者在办公室里反应很慢,喝了几杯咖啡,才能打起精神,集中注意力的时候,那么你不妨让自己有一些调整。没有人愿意壮士未酬,身先死。
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