白领健身

一、日常基本健身法
搓手、搓耳、提提踵，
终身受益不放松。
二、办公室里消除疲劳五式
压压手腕转转眼，
挺挺胸膛抱抱肩；
久坐不忘勾脚尖，
消除疲劳活力添。
三、工间力量练习
抱头合肘展胸，
合十左右较劲；
端坐屈举双腿，
蹲起动静相宜。
四、健身走歌诀
挺胸膛，高甩臂；
跨步快，深呼吸；
时间够，手给力；
大步流星最适宜。
五、经络拍打五式
你拍一，我拍一，四肢拍打按顺序；
你拍二，我拍二，肩背各拍三十二；
你拍三，我拍三，腰腹对拍调肠肝；
你拍四，我拍四，脊旁脏腑全好使；
你拍五，我拍五，拍腹扣胸郁气吐；
晃晃抖抖全身振，静立调息养精神；
工间只花几分钟，神清气爽又轻松；
忙中抽空练一练，防病强身享天年。