不会睡觉的中国人

不能睡、不想睡还是睡不着？

　　在中国，就像韩寒所言，光有规律是不够的，你还要懂得一点中国规律。具体到睡觉，就是不能把它简单地理解为生理问题，它更像是生理问题、心理问题、社会问题三者的结合体。

　　史蒂芬尼是个性格内向、沉默寡言的墨西哥小伙。由于不善社交，他与办公室的同事很难相处，再加上工作和所学的设计专业毫不相干，所以三年来，一直表现平平。在同事们眼中，史蒂芬尼甚至是个糟糕透顶的年轻人。失望的现实加上高强度的工作和快节奏的生活，使得性格敏感的斯蒂芬尼变得异常焦虑。不过史蒂芬尼有个习惯，一遇到不爽就喜欢睡觉，于是睡眠与做梦成为他一天中最快乐的事。正是因为睡觉和做梦，史蒂芬尼发现自己原来拥有一项不平凡的天赋，那就是他能凭借想象力重构生活，而且还可以把自己的生活“创作”得有滋有味。比如，他时常梦到和心爱的女人一起，骑着有白色鬃毛的布马，穿过辽阔的原野，在蓝白色玻璃纸的海洋里畅游，头顶是浮浮沉沉的棉花云朵。
　　这个梦境后来居然成了现实。在一次偶然的相会中，史蒂芬尼结识了漂亮大方的女邻居夏洛特·甘斯伯格。经过短暂交往后，史蒂芬尼发现这个年轻女人同样具有超强的想象力，只要他们一躺在舒适的床上，就会很快进入大脑所营造的各种奇异梦境中。于是二人交往起来，并且开始了一段颇为神奇的爱恋。
　　当然，这并非真实的故事，只是电影《科学的睡眠》中所讲述的情节。电影中，史蒂芬尼通过睡眠不仅逃避了现实的压力，而且还凭借自己的特殊能力收获了爱情。而现实中很少人能够像史蒂芬尼一样，在焦虑的状态下还能保持如此高质量的睡眠，甚至建构一个丰富积极的梦境。现实中的我们即使做梦，梦里的元素也单调、雷同得惊人，不是么，乞丐和博士的梦想都是“北京户口，有车有房”。正像该片导演米歇尔·冈瑞所说的那样，“会睡觉和做梦其实是需要能力的，因为梦境和现实从来都不是分开的，应该用现实中的挫折去丰富和完善我们的内心，而不是相反。”

欠睡的中国人

　　事实上，对于生活在快节奏、高压力环境下的中国人来说，高质量的睡眠已经是一种奢侈品。
　　早在2003年，AC尼尔森做过一项关于全球睡眠习惯的调查，结果显示，四分之一的中国大陆受访者表示，要到午夜后才就寝。中国人推迟睡觉的主要原因包括生活压力、夜间娱乐消遣、夜间购物以及上网。
　　时隔八年，2011年3月，中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室也进行了一项名为“中国职场人士睡眠健康状况”的调查，在中国的东、中、西部抽取了北京、上海、广州、武汉、成都、西安、昆明等14个城市。该调查显示，影响调查对象按时就寝的最常见的五大因素分别是：上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动(76.6%)；工作、加班、赶活(60.7%)；社交应酬(37.9%)；生活烦恼(37.9%)和环境问题(18.6%)。该调查同时还显示，让他们在床上辗转反侧、难以入睡的几件事分别是：收入、工作、职业发展、人际关系、婚姻等。就职业分类来看，感到睡眠不足比例最高的几个职业分别是：广告、IT人士、教育工作者、职业经理人和科研工作者。其中广告、传媒人最欠睡，平均睡眠时间不到6小时，成为名副其实的“低眠职业”。相对而言，感到睡眠不足比例最少的群体是公务员、事业单位职员和国企职员。
　　再看看以下人群和职业的先后顺序，你发现了什么规律？
　　新闻工作者、印刷工、建筑工人、搬运工、保安、送报员、送牛奶、菜场大妈、保姆、公交司机、白领、商场职员、厨师、调酒师、IT男、职业经理人、广告人、新闻工作者……或许你已经发现，当将这些职业串起来，实际上已经连接成了一个24小时的职业圈。
　　英国《经济学人》杂志曾经做过一项很有意思的调查，他们发现GDP曲线与睡眠曲线之间有着惊人的关联度：GDP走高，睡眠值走低；GDP走低，睡眠值走高。他们还找出了相关例证：1960年代的美国、1970年代的日本和1980年代的“亚洲四小龙”，它们都曾因经济的高速增长而导致国人亢奋得睡不着。其实，经济无所谓亢奋，亢奋的是我们对待财富的心态。当今中国，没钱的，想方设法要弄到钱；有钱的，总在担心别人惦记自己的钱，总之，不管是乞丐还是富豪，睡眠都不好。

中国人的三种睡眠问题

　　饿了吃，困了睡，此乃人之本能，也是自然之规律。但在中国，就像韩寒所言，光有规律是不够的，你还要懂得一点中国规律。具体到睡觉，就是不能把它简单地理解为生理问题，它更像是生理问题、心理问题和社会问题三者的结合体。
　　当下中国人，主要是生活在一二线城市中的，大概存在三种睡眠问题：不能睡、不想睡和睡不着。
　　不能睡的人群主要是受职业特点所限，比如24小时便利店服务员、夜场从业人员、新闻工作者、特殊公关人员等。由于这些职业多属第三产业，而且工作时间多在晚上，所以这些职业往往是一个国家经济的晴雨表。经济形势好时，蓬勃发展野蛮生长；经济形势不好时，消失得也快。所以很多经济学家说，判断一个地方的经济活跃程度，只要晚上去它的街头转转就知道了。
　　相对于为生存奔波的不能睡人群，不想睡的人群常被称为“蛋疼一族”。他们多为18~35岁的单身青年，受过良好教育，有独立经济能力，热衷互联网，而且有稳定的社交圈子，也就是常说的“有闲阶层”。“有闲阶层”不想睡的理由是：1.白天是生存，晚上才是生活；2.我能拒绝一切，除了互联网。所以不管吃饭、K歌还是看电影，在他们看来都是让生活更丰富的必要手段。当然，对于很多单身青年而言，这也是寻找恋人的最好方式。对于这群浑身飘散着荷尔蒙的人，睡觉似乎是件多余的事情。
　　与旺盛的社交需求相比，互联网等现代科技的诱惑似乎才是不想睡觉的直接原因。
　　2010年美国《连线》杂志评选出了十个影响我们睡眠的科技发明，其中网络游戏、社交网站、微博、智能手机等位列其中。2011年2月Wedbush证券的调查数据显示，有超过57%的用户每天都会登录 Facebook，而29％的用户每天晚上12点之后依然活跃在Facebook上。2011年8月，美国移动定位服务供应商Telenav的一项关于智能手机使用情况的调查结果则更让我们担忧。根据该结果，有20%的iPhone用户表示可以为了短信息、电话留言、Facebook或者Twitter而放弃刷牙、洗澡和睡觉，甚至有33%的受访者表示愿意为了手机放弃一周的性生活。
　　然而，被互联网产品深度卷入的年轻人，他们不想睡，经常没有明确目的，却又欲罢不能。刷屏既刷不出生产力，也刷不出生产关系。不过，对他们而言更普遍的意义可能在于，只有时刻盯着互联网，才不会被这个瞬息万变的时代甩出去；只有不停地刷微博，才知道关系圈中甲乙丙丁的最新动向。这种看上非常普遍的现象，其实是一种越来越蔓延的时代病的变种：人与人之间，看上去很熟悉，其实很陌生；看上去很热闹，其实很孤独；看上去很友好，其实很敌视；看上去近在眼前，其实遥不可及……
　　除了不能睡和不想睡外，睡不着或许才是最具中国特色的睡眠问题。
　　当下中国，阶层板结、上升通道变窄已经是不争事实，对于许多初入职场的青年来讲，拼命工作或许是唯一的选择。但这并不意味着付出一定会得到合理的回报，因为更深层次的问题迟迟得不到有效解决，比如资源垄断、分配不公等。现实中，即使拿到碗里的东西也可能时刻被抢走。如此焦虑的现实，教他们怎么睡得踏实？所以更多年轻人奉行消费主义哲学：生前何必多睡，死后自会长眠。

睡得好才是真的好

　　弗洛伊德说过，梦是通往潜意识的捷径。而个体的创造力与潜意识密切相关。睡眠很重要。身体是革命的本钱，睡眠则是身体的本钱。除了生理意义上的重要性外，更重要的意义或许还在于，只有在安宁的睡眠中，我们才会有梦；只有在睡梦中，我们原本浮躁、不安的情绪会得到舒缓，原本混乱的思路可以被理顺，甚至能找回遗忘在记忆角落里的东西。
　　睡得好才是真的好，这话并不武断。然而，受睡眠问题所困的中国人越来越多，大多数人却并不把这当回事。甚至还给晚睡贴上“勤奋”“忧国忧民”“夜明珠”“与国际接轨”等有积极想象空间的标签。在中国全面小康研究中心与清华大学媒介调查实验室联合进行的调查中显示，68.6%有睡眠障碍的人从来没找过医生咨询或治疗，而是选择“自己挺着”；找过医生咨询或治疗过的，只占15.9%；15.5%选择了“自行服药”。
　　不仅个人不够重视，社会似乎也没有给出更多积极关注。中国睡眠研究会理事长陈彦方说，“我国目前的各种睡眠中心，基本上都是医院自己搞的，神经科、呼吸科、针灸科、中医科、心理科，都在看睡眠障碍。睡眠中心在中国是一个灰色地带。”而据公开资料显示，我国睡眠医学的专业医师太少，真正进行过系统培训的睡眠专业医师不足5000人。一边是日益增长的睡眠障碍人群，另一面是严重脱节的社会解决能力，所以，夹在中间的我们只能自救。
　　如何自救？
　　主要靠提高自己的睡商。在现实中提高睡商的若干种可能途径有：
　　1.为自己寻找一张可以安然入睡的床，比如在抽风的过山车里睡不着，你可以选择一辆平缓的列车，在有节奏的车轮摩擦铁轨的声音中安然入睡。酣睡醒来后，微笑的列车长手捧热毛巾恭候在你身边：主人，准备上船了；2.学会在爬满虱子的床上或上蹿下跳没有方向的过山车里入睡，而不是埋怨这张床有多糟糕；3.加强对自身的睡眠管理。对于绝大多数夜猫子而言，他们既不需要通宵达旦，也没有生理性睡眠障碍。他们不想睡的主要原因是，自控力弱，睡眠管理能力差。提高自身的睡眠管理能力，养成既对健康有利，又符合职场要求的睡眠习惯，是我们需要，却常被忽视的一项重要修炼。

睡眠数字城堡

1. 每天睡6~7小时的人，其平均寿命要比那些每天睡足8小时的人长。
2. 与年龄较大的群体相比，18~24岁的人因无法入睡而受到的痛苦要严重得多。
3. 10%的打鼾者会有睡眠呼吸暂停症。这是一种睡眠障碍，患者有可能在一个晚上停止呼吸300次，而且会有心脏病和中风的危险。
4. 刚有小孩的父母在第一年会损失400~750小时的睡眠时间。
5. 青少年与小孩子需要同样多的睡眠时间（大概10小时），而超过65岁的老年人需要的睡眠时间最少（大概6小时）。对于25~55岁的成年人来说，8小时的睡眠时间是最理想的。
6. 在5分钟之内就能睡着，说明你有缺觉症状。理想的入睡时间是10~15分钟。
7. 人类比其他灵长类动物少睡3个小时，黑猩猩、猕猴、松鼠猴和狒狒等的睡眠时间一般都在10个小时。
8. 人的一生中，平均有6年时间都在做梦。
9.持续失眠17小时所导致的行动能力下降，和血液中的酒精水平达到0.05%时一样。
10. 英国国防部曾在士兵们的特殊眼镜里装上一种细光纤，使得他们能持续36小时不睡觉。
12. 澳大利亚最大的汽车保险公司NRMA估计，1/6的严重车祸都跟疲劳过度有关。
13. 床垫的平均使用年限为8~10年。在这么长的时间内，床垫中会集聚大量有害物质。寄居在床上的成年臭虫在无食物的条件下也可以存活1年。
14. 有研究建议，女人比男人需要多1小时的睡眠时间。得不到这额外1小时的睡眠，也许是导致女人比男人更容易患上抑郁症的原因。

睡眠占了人生三分之一的时间，关注睡眠时间，也就是关注我们的生命。