一位过来妈妈的经验：如何让孩子不挑食

每次听到家长朋友们说自家的孩子是如何如何挑食时，我都很庆幸女儿的不挑食，女儿从小就什么都吃，在她眼里没有好吃或不好吃的食物，只有想吃或不想吃，能不能吃的食物。

也有很多家长问我，是如何做到让孩子不挑食的。记得在网上曾看到一个贴子：“孩子说，爸爸妈妈不挑食是因为他们买的都是自己喜欢吃的东西。”这话初看觉得好笑，但笑过之后我们家长真应该反省，到底是不是这样呢？

在孩子小不懂得选择的时候，很多时候家长基本上都是按照自己的喜好来买菜做饭的，而且理所当然地认为孩子也爱吃。比如，有的人不爱吃面条，平时自然也很少做；有的不爱吃馒头，餐桌上肯定也是看到不馒头的影子。比如我不喜欢吃菜苔，我一般也不买，而且还经常有意识地说这菜不好吃。时间一长，孩子在大人的影响下，自然也排斥。记得我在女儿很小的时候，几乎是变着花样给她做吃的，那时我上班，也没有人帮忙带孩子，所以我们家晚餐总是很丰富，青菜萝卜肉都有，经常炖鱼汤。每次不管是吃什么，米饭也好，面条也好，还是其他的，吃的时候我会有意识地说这个吃了脸上不长小豆豆，那个吃了会长高，喝鱼汤时会说喝了很聪明......反正每一样菜都会找一个理由说出来，让孩子觉得吃了这些菜真的会怎么样怎么样。

　　女儿小的时候不爱吃鱼，因为怕卡着呀，我开始是炖汤，帮她将刺挑好了肉给她吃，大一点后便让她自己弄，慢慢她自己也能挑鱼刺时，我就表杨她，孩子是越鼓励她就做得越好，越喜欢去表现，时间一长自个儿吃鱼的问题就解决了。在吃鱼的问题上家长不要太过担心孩子被卡着，因为你不断的提醒，提醒多了孩子便觉得吃鱼成了一种负担，自然也不会再主动去吃了。

　　当然孩子也有说不好吃的时候，这个时候我基本上不会去强迫她，如果是不饿，可以不吃，如果饿的话不好吃也要吃一点，不然是不能吃零食的。我经常给她讲：“在家妈妈可以迁就你，都做你爱吃的菜，但总有一天你会长大会离开妈妈，或是到了别人家，别人因为不知道你爱吃什么，做的也可能是你不爱吃的，如果你不吃是不是很不礼貌呀！而且做菜的人也特别辛苦，你是不是应该吃一点鼓励一下呢。”女儿看了看我，又端起碗扒拉扒拉吃起来。我跟女儿说：“别人做什么，你就吃什么，要是不喜欢，可以少吃，好吃就多吃。”

　　女儿在上小学时，午餐是在学校解决的，刚开始有好多孩子不适应，说饭菜不好吃而中途回家吃的。女儿也不适应，看着小伙伴们都回家吃，她也想，她想的目的是中午不想午睡，可以回家玩。我温和地跟她说：“妈妈要上班，没有时间来接；还有，你要学会长大，还有很多小朋友也是在学校吃的，别人能吃你也能吃呀，因为你一直都很棒！如果你实在不适应，想当逃兵，妈妈也是可以来接你的。”后来女儿再也没有提出来回家吃，因为她不想当逃兵呀！女儿偶尔也会和我说不好吃，我总是鼓励她，只要能吃饱，哪怕是自己不喜欢的菜，也要吃一点。女儿每次的饭菜基本上能吃完，家长们总听自家的孩子说不好吃，我女儿却总是说好吃，因为她在那几样菜里，总能找到让她喜欢吃的理由。
　　在家里也是，我做什么她吃什么，而且吃的特别香，有时我不想做，一碗水煮面，或是几个馒头，或是米饭只炒一个青菜，她照样也能吃得香香的。

　　在吃饭问题上，家长其实也要尽量做孩子喜欢吃的，适合孩子味口的，但不要在孩子面前念叨，他只喜欢吃这几样，也不要经常做他喜欢吃的那几样，再喜欢吃的东西，孩子天天吃也会有吃腻的时候。当发现孩子不太喜欢吃的菜时，家长一定要多鼓励，想办法让孩子了解吃的这些菜有哪些营养，而且家长自己吃时要让孩子感觉这饭菜真的是很好吃，在这种心理的暗示下，时间一长，孩子自然也愿意去尝试吃的。

　　我女儿在七八岁时，有一段时间我发现她不喜欢吃青菜了，经常都不伸筷子的。我说：“你看你这小嘴唇怎么都枯皮了呀？这就是不吃青菜的原因啊，还有这脸上的皮肤也变黄了呃，看看，漂亮的头发也分叉了，你是不是不想做美丽的公主了呀！“我的大惊小怪让女儿觉得吃青菜的重要性。最主要是她想当公主！每次在亲戚家，主人问女儿喜欢什么菜时，我总是大声说：”她一点儿也不挑食，什么都吃！“别人都夸她好习惯，在这样一种心理暗示和一种欣赏及鼓励下，时间一长，女儿也真的什么都爱吃！现在可是个标准的小吃货哦！