你是否也习惯暴力沟通？

暴力沟通大致有这么几种：

一、“道德评判”

如果别人的行为不符合我们的价值观，就被视为不道德的，比如人家比我更关心细节，那是他有强迫症，如果他不如我关心细节，那是他粗心大意。反正不跟我一样的，就是错的。还有一种就是贴标签，比如直男癌、拜金女、渣男、剩女等等，其实都是因为不懂得换位思考，不懂得尊重他人个体。对这类人，早点把Ta拉黑。

二、“进行比较”

父母最容易犯的一种错误，就是说自己的孩子不如别人家的，总是说“你看**学习多用功啊，每次都考第一名”，“你看人家**的老公多有本事，给老婆买宝马，还每个月给两万零花钱”，比较本身就是对沟通对象的一种贬低。还有就是强人所难，比如父母对孩子说“你再不听话，我就不要你了”，比如老婆跟老公讲“你不把工资卡交出来，咱两就别过了”。

沟通不会“大力出奇迹”，让沟通对象要么反感，要么反抗，要么伤心不已，自己图一时痛快，对沟通是没有任何好处的，只会把关系搞得更紧张，甚至事情往更坏得方向发展。

马歇尔.卢森堡博士提出“非暴力沟通”，是用一种相互尊重、理解和包容得方式，来实现对话。用作者的话来讲是“情意相通、和谐相处”。

非暴力沟通，记住三点：

1、给出陈述，不做评论，只说事实，不要加自己的主观判断。

2、表达感受，不加想法。区分感受和想法，尽量减少主管揣测。

3、明确需求，不要含糊。你想要，你要说你想要，你不说人家永远不知道。

比如两口子吵架，老婆因为老公经常很晚回家，加上自己的揣测，情绪大爆发，质问老公是不是在外有小三，是不是跟狐朋狗友在外鬼混。老公得情绪也给带动起来，出现了对立与反抗的情绪，就不能有效沟通了，最后吵得不可开交。如果从非暴力沟通的角度去考虑，如果只是陈述“老公，你这个月只有5天在家吃饭，我希望你多陪陪家人，至少每周有3天在家吃晚饭，多辅导辅导孩子。“这样只做陈述和提明确需求的沟通方法，效果跟大发雷霆的暴力沟通是由天壤之别的。