压力管理

压力会影响一个人的情绪，压力大，工作中表现得心不在焉、创造力下降、效率低下。

首先我们来了解“情绪ABC理论”，它是由美国心理学家埃利斯创建的，就是认为激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么?就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。一个人可能认为:这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。

释放压力我们可以这么做：

一、给自己洗洗脑

清空咱们的大脑，按部就班去完成手头的工作。GTD就是Getting Things Done的缩写，翻译过来就是"把事情做完"，GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行。GTD的五个核心原则是:收集、整理、组织、回顾、执行。GTD的核心理念在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。

二、定期做做大扫除

无论我们家里，还是我们的电脑，都存在很多的“垃圾”，有一位长者跟我说，家里人最常去的那个阳台一定要收拾整洁，不用的东西不要放在那里，因为这些都会影响一个人的情绪。如果卧室保持整洁，是有利于心情舒畅和缓解压力的。有些人工作的桌面和电脑同样是杂乱无章，经常去整理，把一些用不上的东西清理掉，把电脑里文件管理的井井有条，这对提高工作效率、保持心情愉悦都有很大帮助。

三、给自己放个假

让身体和大脑总有一个在路上——放下工作，放下正在焦虑的事情，换一个环境，去郊游、旅行，或者出去运动，都可以让自己的注意力转移到其他事情上。这样有利于缓解压力，有饱满的精力再投入到工作上来。