太极拳论及释名

　　太极拳发展的历史长河中，有众多前辈留下的宝  
贵经验和指教。要想登堂入室，经典作品不可不读。  
   

太极拳论  
（清）王宗岳   

　　太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无  
过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“粘”。动急则急  
应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而  
阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉！  
　　虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。  
仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不  
能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。  
　　斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，  
手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察四两拨千斤之句，  
显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？！  
　　立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化  
者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。  
　　欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴  
阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。  
　　本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不  
详辨焉！是为论。  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　选自《太极拳谱》沈寿点校考译  

   
   
【太极之门】   
   







   

太极拳释名  
（清）王宗岳   

　　太极拳，一名长拳，又名十三势。  
　　长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，分掤、捋、挤、按、采、  
捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。  
　　掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；采、捩、肘、靠，即  
乾、坤、艮、巽　，四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，  
即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　选自《太极拳谱》沈寿点校考译  

   
   
【太极之门】   
   







   

十三式歌——一名十三式行功歌  
（清）王宗岳   

十三总势莫轻视。命意源头在腰际。  
变转虚实须留意。气遍身躯不稍滞。  
静中触动动犹静。因敌变化示神奇。  
势势存心揆用意。得来不觉费功夫。  
刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。  
尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。  
仔细留心向推求。屈伸开合听自由。  
入门引路须口授。功夫无息法自修。  
若言体用何为准。意气君来骨肉臣。  
详推用意终何在。益寿延年不老春。  
歌兮歌兮百四十。字字真切意无遗。  
若不向此推求去。枉费功夫贻叹息。  


　选自《太极拳谱》沈寿点校考译