特殊时期如何获得一个好心情？

特殊时期如何获得一个好心情？

转自 吴晓波频道

      2500万人在40多天的时间内被关在自己的家里，足不出户，每天忙着抢菜，内心所积压的焦虑、不安、抑郁和愤怒，简直像是一个不断增长的心理垃圾场。

怎么在当下疏导自己的心理，以及在疫情结束后恢复自己的心理健康？今天咱们来说一说荣格和他的主动想象法，也许会对你在日后调节自己的心理有一点帮助。

在上个世纪，现代心理学的成熟主要靠两个人，一个是弗洛伊德，还有一个是卡尔·荣格。

我读荣格的自传，他说自己童年的时候好像有两个人格，一号人格就像一个普通的孩子一样，每天正常上学、读书、睡觉以及和父母相处。但同时他还有一个二号人格，敏感多疑，渴望独居，经常躲在一个黑暗的角落里做白日梦。

      所以在成年后的心理学研究中，他认为每一个健康的人都要充分了解自己的内心体验，形成一种在清醒自我和无意识之间进行对话的习惯。这种对话能够让你在两个人格之间得到某种平衡。他把这个过程定义为主动想象的过程。

荣格说，在自己的心理学研究中，有一天的体验对他很关键，他在自传中描述了那个场景：

    “坐在书桌前，反复思考我的恐惧到底是怎么回事，然后我让自己放松，突然之间，地面在我的脚下仿佛真的裂开了似的，我掉进了黑暗的深渊，我压抑不住内心的惊恐。”

   “但是突然，在不太深的地方，我的脚便踩到了一堆软绵绵黏糊糊的东西上，过了一会儿，我的眼睛逐渐适应了黑暗。我面前是一个洞穴的入口，我从狭窄的洞口进入其中。”

      在这种主动想象中，生动的意象自发涌现，可以对潜在的人格有疗愈的作用。它让人时刻保持主动自省的视角，也可以指导现实中的事件，使人更有主动性和创造性。

     如果你的想象是积极的，那么生活就会变得阳光，进而采取的行动也会更加的理性和有效。如果想象始终是消极的，那就务必要尽快从中摆脱出来。

     你可能正因为疫情被关在自己的家里，甚至被送进了某一个方舱。没关系，你现在找一个安静的角落坐下来，闭上眼睛，像荣格一样主动想象。

     想象自己掉进了一个深渊，那就是你的心理实地，接着沿着一束微光去寻找那个洞穴，然后你走进那个洞穴，你看见了什么，如果什么也没有，那么你就不妨自己种一棵树，养几朵花，再或者自己在天空中画一个属于自己的太阳。

     那个由你创造的太阳一定会发出温暖的光芒投射到你的身上，这样你就会安静下来，感受温暖。你会告诉自己，我连树都能种，太阳都能画出来，那么明天仍然是值得期待的。