十项指标教你健康自测

健康是指身体健康心理健康和具有良好的社会适应能力。一般情况下身体健康应具备以下十项指标：
　　1.体温
　　正常体温为 36℃～37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄老年人及生长期营养不良者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病等。
2.脉搏
　　成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但是要不低于每分钟55次就属于正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80～90以上，可能有潜在疾病，应予以关注。
　　3.呼吸
　　健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如果发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
　　4.血压
　　成年人血压不超过140/80毫米汞柱。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160毫米汞柱时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。
　　5.体重
　　长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲状腺机能亢进、癌症、胃、肠、肝疾病。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、腹中疾患有关。
　　6.饮食
　　成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等疾病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半年以上，应检查是否患有潜在的炎症、癌症。
　　7.排便
　　健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
　　8.排尿
　　成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿色为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常，排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
　　9.睡眠
　　成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
　　10.精神
　　健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心血管和神经骨关节系统疾病。