哈佛大学今年最受欢迎的一堂课：「幸福课」

作者:洛鹤 发表:2010-03-15

猜猜看，哈佛大学今年最受欢迎的是那一堂课？

答对了吗？最夯的选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒•本－沙哈尔。

或许你也跟我一样好奇？为何这一堂课如此受欢迎，真想开春后也一同到哈佛教室上课，但这次藉由朋友的分享，让我们一同静心、聆听这堂哈佛「幸福课」。让自己的2010年有个全新「幸福、丰富」的开端 ~

泰勒•本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还 有2人中途退课。 第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。」

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。 「人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损， 所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。 」

「具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情 绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」

所以幸福，应该是快乐与意义的结合！

一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。」

本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性； 要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。

为了更好地记住「幸福课」的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸：

1：遵从你内心的热情。

选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

2：多和朋友们在一起。

不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为 你带来幸福。

3：学会失败。

成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4：接受自己全然为人。

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事， 允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5：简化生活。

更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6：有规律地锻炼。

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。

虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常 棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8．慷慨。

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味 着你无法助人。

「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在 帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9：勇敢。

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10：表达感激。

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。